W dzisiejszych czasach ciężko wyobrazić sobie życie bez komputera, tabletu czy smartfona. Długotrwałe spoglądanie czasu przed ekranem może prowadzić do zmęczenia oczu, suchości oraz innych problemów wzrokowych. Aby zadbać o higienę pracy wzrokowej, istnieje kilka prostych zasad, których należy przestrzegać:
- Regularne przerywy: Zaleca się prosta zasada 20/20/20. Polega ona na robieniu 20 sekundowej przerwy co 20 minut i skupianiu się na obiekcie, oddalonym o 6 metrów (20 stóp).
- Odpowiednie oświetlenie: zadbaj o prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy. W miarę możliwości należy pracować przy oświetleniu naturalnym, a gdy nie jest to możliwe, korzystać ze światła sztucznego, najlepiej lampkę ze standardową żarówką lub żarówką LED.
- Dystans od monitora: Zaleca się, aby odległość pomiędzy oczami a monitorem wynosiła około 50-70 centymetrów.
- Korzystanie z filtrów niebieskiego światła: Najlepszych sposobem na ochronę oczu przed ekranem komputera są okulary z filtrem światła niebieskiego. Korzystając z okularów z filtrem światła niebieskiego, można zmniejszyć ilość światła niebieskiego docierającego do oczu.
- Nawilżanie oczu: Jeśli cierpisz na suchość oczu, używaj kropli nawilżających bez konserwantów. Nawilżanie oczu jest ważne dla utrzymania zdrowia powierzchni oka i zapobiegania podrażnieniom.
- Więcej czasu na powietrzu, mniej przed ekranem: Spędzanie czasu na zewnątrz, patrząc w dal, pozwala odpocząć po długim okresie spoglądania na bliskie obiekty.
- Regularne badanie wzroku.
Dbając o oczy i utrzymując właściwą higienę wzroku, możemy skutecznie zapobiegać wielu problemom związanym z oczami oraz poprawić jakość naszego widzenia.
Umów się na bezpłatne badanie wzroku już dziś!
Optyk Super Optica Wodzisław Śląski
